Курение — это привычка, которая может привести к серьёзным заболеваниям 🚬
Олеся Александровна , клинический психолог ГБУЗ НДКПНС, расскажет о распространённых ошибках при попытке бросить курить и даст советы, как их избежать.
🚭Ошибка 1: отсутствие чёткого плана
- Определите дату отказа от курения. Выберите конкретную дату, когда вы планируете бросить курить. Это поможет вам психологически подготовиться к этому шагу.
- Составьте план действий. Включите в него стратегии по борьбе с вредной привычкой, способы снятия стресса и планы на случай возможных срывов.
🚭Ошибка 2: недооценка психологической зависимости
- Измените свои привычки. Если курение было связано с определёнными ситуациями (например, с кофе или после еды), попробуйте изменить эти ритуалы, чтобы они не вызывали желания закурить.
🚭Ошибка 3: отсутствие поддержки
- Расскажите о своём решении окружающим. Поддержка и понимание могут быть очень полезными.
🚭Ошибка 4: неготовность к изменениям в образе жизни
- Находите новые увлечения. Занятие новыми хобби и интересами может помочь отвлечься от мыслей о курении и сделать процесс отказа от него более приятным.
🚭Ошибка 5: самообвинение и отчаяние
- Будьте терпеливы к себе. Помните, что отказ от курения — это сложный процесс, и срывы могут быть частью этого пути.
- Анализируйте свои ошибки. Вместо самообвинения анализируйте причины срыва и думайте, как можно избежать подобных ситуаций в будущем.
Бросить курить — это важный шаг на пути к здоровому образу жизни. Избегая распространённых ошибок и следуя данным советам, вы можете значительно увеличить свои шансы на успех.
