Сегодня о взаимосвязи сна и иммунитета расскажет медицинская сестра Кириллова Елена Анатольевна.
«Одной из необходимых потребностей человека является полноценный сон 💤, дающий отдых телу, обеспечивающий стабильную работу нервной системы, регулирующей все процессы организма.
Отсутствие сна постепенно ведет к снижению иммунитета!
При частой бессоннице или неполноценном, некачественном сне организм не успевает отдохнуть и восстановить силы, а нервная система находится в постоянном напряжении.
Доказано, что люди, которые спят до 6 часов в день, болеют чаще тех, кто спит по 7-8 часов. Они медленнее выздоравливают и регулярно подвергаются повторным заболеваниям.
При этом сам ночной отдых должен быть качественным. То есть, при укладывании в постель человек быстро и крепко засыпает, утром пробуждается легко и ощущает себя добрым и отдохнувшим, в течение ночи он не просыпается по каждому шороху, и не прерывает сон постоянными походами в туалет, попить или еще какими-либо нуждами. В этом случае можно говорить о том, что проблем со сном у человека нет.
За счет дефицита сна могут страдать работоспособность и эмоции, постепенно нарушается память и подавляются мыслительные способности, может снижаться иммунитет и даже прибывает лишний вес».
