Для поддержания здоровья мозга врач-невролог Ольга Викторовна советует:
🧠 сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности — обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т. д;
🧠 больше общаться, поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений;
🧠 регулярно заниматься физической культурой — двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости;
🧠 употреблять достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память;
🧠 отказаться от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики), которые крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу;
🧠 придерживаться принципов здорового питания;
🧠 соблюдать здоровый режим сна: установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни, продолжительность сна должна составлять — 7–9 часов ежедневно;
🧠 своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры;
🧠 чаще гулять на свежем воздухе;
🧠 снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций и т. п.
Помните, здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию!
