В день психического здоровья клинический психолог Олеся Александровна провела индивидуальные беседы с сотрудникам ГБУЗ НДКПНС, дала рекомендации и примеры упражнений на снятие эмоционального напряжения, тревоги, стресса:
слегка помассируйте кончик мизинца;
расслабляющее дыхание: быстрый вдох, медленный выдох (в 2 раза длиннее вдоха);
сядьте удобно, положите одну ладонь на лоб, другую на затылок, сделайте «захват» негативных эмоций, постепенно меняя их на положительные;
«Дифрагмальное дыхание» — вдох на 1, 2, 3, 4, задержка дыхания, на 5, 6 выдох. Сделать 5-6 раз.
Не позволяйте негативным эмоциям и стрессу влиять на Вашу жизнь!